更年期補(bǔ)鈣吃什么好？

女 | 40歲 2021-11-24 11:30:14 3人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：以前我的身體一直都非常的好，可是最近一段時(shí)間不知道怎么了，總是覺(jué)得自己的腿特別的痛，不管怎么按摩都沒(méi)有什么用。所以我就到醫(yī)院做了個(gè)檢查，檢查結(jié)果出來(lái)之后醫(yī)生說(shuō)我這是缺鈣的原因，我很想把我的問(wèn)題給治好。

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2021-11-24 11:43:26 我要投訴

主要就是要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多吃一些高蛋白，高熱量的食物，但是要講究飲食均衡多樣化，晚上睡覺(jué)前多喝牛奶，就口服點(diǎn)葡萄糖酸鈣口服液，或者是一些氨糖軟骨素就可以了??！

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2021-11-24 11:58:43 我要投訴

如果是有更年期的這種情況，這個(gè)平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)維D2磷酸氫鈣片，飲食上也多吃一些含鈣量高的食物，可以每天喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)蝦仁，再適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)瘦肉之類的，注意休息，不要熬夜，保證充足的睡眠，每天在曬著太陽(yáng)。

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2021-11-24 12:03:11 我要投訴

由于更年期女性雌激素水平下降，體內(nèi)的鈣容易流失，所以平時(shí)要注意補(bǔ)鈣?？梢猿晕r皮，香菇，雞蛋牛奶豆制品等食物。注意休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉?？梢远鄷裉?yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。
以上是對(duì)“更年期補(bǔ)鈣吃什么好？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！