晚上健身，為了增肌早上吃雞蛋好還是晚上吃！
男 | 28歲 2021-11-23 02:36:53
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來自未知
健康咨詢描述： 你好，醫(yī)生，我170，體重60公斤多一點，天天健身，都是晚上練，想長點肌肉，根據我的常識是早上身體一首最好，而且可以補充一天的能量，吃啥都不會胖，晚上吸收不好，能量過高的情況下還有可能導致脂肪堆積引起肥胖，所以我每天早上吃一個雞蛋黃，五個雞蛋清，然后晚上吃些清淡的，無氧運動健身一小時。平時也不怎么吃牛肉，因為工資少，經常吃牛肉吃不起…一天幾乎就指著雞蛋這點蛋白質那，但同時根據我另一個常識，如果喝增肌粉的話，是在健身前后喝效果最好，這是個比喻，我沒有喝增肌粉，無論是雞蛋還是增肌粉都是蛋白質，所以我拿不定主意了，不知道我這種情況吃雞蛋是早上吃還是晚上吃好？
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