怎樣才能減肚子？

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的這種情況，有人本身不胖肚子卻很大，特別是男性有些啤酒肚或者生完小孩以后的女性腹部肌肉脂肪瘦不下去，在這種情況下一般控制飲食，多吃清淡容易消化的食物，少吃油膩肥厚的食物，少吃偏吃少吃零食，特別不要吃宵夜，所以這才起到長(zhǎng)不胖的作用，堅(jiān)持鍛煉肚子大說(shuō)本來(lái)就是肚子脂肪過(guò)多，每天可以堅(jiān)持仰臥起坐，這樣肚子比較容易瘦回去還可以做一下全身的有氧運(yùn)動(dòng)，比如堅(jiān)持快走，慢跑，爬山游泳等。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      怎樣才能減肚子先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。