劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦？
健康咨詢描述： 我這兩年來(lái)因?yàn)楣ぷ鞯脑?，?jīng)常在外面吃飯。攝入的熱量太多，把自己養(yǎng)得肥嘟嘟的樣子?，F(xiàn)在連男朋友都喊我肥妞了！閨蜜跟我說(shuō)，多跑步多運(yùn)動(dòng)可以減肥，但是我每次劇烈運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)肌肉好酸痛。
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劇烈運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)肌肉酸痛這種情況考慮，嗯勞累是有一些關(guān)系的，這種情況有的時(shí)候會(huì)釋放一些肌酸激酶而導(dǎo)致的，需要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以局部熱敷一下，觀察看看是否能夠改善，有的時(shí)候就能夠逐漸的改善，在活動(dòng)的時(shí)候也需要循序漸進(jìn)。
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在運(yùn)動(dòng)之后，很多人會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，特別是一些初期鍛煉的患者更容易出現(xiàn)類(lèi)似的癥狀，這個(gè)主要是由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉長(zhǎng)期處于缺氧的狀態(tài)，會(huì)造成乳酸堆積，從而誘發(fā)肌肉酸痛。
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劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，首先要停止運(yùn)動(dòng)，要注意休息兩天，然后可以通過(guò)熱敷配合推拿的治療來(lái)緩解疼痛的癥狀，等疼痛減輕后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉伸，能夠有效的減輕，在運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該先進(jìn)行熱身，而且運(yùn)動(dòng)并不能夠一下子減分，建議循序漸進(jìn)，不要過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)。
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