跑步減肥多久見(jiàn)效？

女 | 26歲 2021-11-20 17:44:22 3人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：愛(ài)美是女孩子的天性，擁有好身材是每個(gè)女孩子的夢(mèng)想，我也不例外，身上的肥肉已經(jīng)讓我陷入自卑之中，聽(tīng)朋友說(shuō)跑步減肥可以減肥，我就叫上了我的閨蜜一起跑，但不知道多久可以見(jiàn)效。

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2021-11-20 18:35:15 我要投訴

每個(gè)人的體重和體質(zhì)不一樣，跑步減肥的見(jiàn)效時(shí)間就不同，跑步運(yùn)動(dòng)的話盡量保持30分鐘以上，平時(shí)也可以搭配飲食，不要吃一些重油重辣的食品，盡量清淡。不要暴飲暴食，飲食和運(yùn)動(dòng)一起減肥效果會(huì)更好。

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2021-11-20 18:00:32 我要投訴

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持循序漸進(jìn)的過(guò)程，正常的健康減肥，一般每個(gè)月減輕體重2~4千克。跑步是一個(gè)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑步能有效燃燒體內(nèi)脂肪，如果在跑步的同時(shí)配合適量的控制飲食，持之以恒，一般一個(gè)月內(nèi)可以見(jiàn)到效果。

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2021-11-20 18:26:32 我要投訴

跑步是可以減肥的，一般跑步減肥只要超過(guò)1~2周，平均每天跑步時(shí)間超過(guò)20分鐘，身體就會(huì)逐漸有反應(yīng)。人體的細(xì)胞會(huì)逐漸的變瘦，特別是脂肪細(xì)胞，這時(shí)候消耗的脂肪就會(huì)多于糖類，所以。只要積極的堅(jiān)持，肯定會(huì)取得好的減肥效果。
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