簡(jiǎn)單瑜伽有哪些？

      兩個(gè)月以后才可以練瑜伽，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)后產(chǎn)婦身體還比較虛弱，等身體恢復(fù)之后才能重新鍛煉，剛開(kāi)始去控制一下時(shí)間，盡量半小時(shí)左右，隨著身體的恢復(fù)可以適當(dāng)增加時(shí)間，可以做一些輕微的動(dòng)作。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      弓式動(dòng)作解析：
      1、仰臥在地上，身體及手臂都伸直，下巴也貼在地上，手臂掌心向上的放在身體兩側(cè)。腳尖伸直，腳背觸地，腳心向上。保持好呼吸，開(kāi)始下面的動(dòng)作。
      2、雙腿彎曲，往臀部上方部位，雙手從前往后彎曲抓住雙腳腳尖。使身體彎曲，頭部也順勢(shì)向上抬。
      3、堅(jiān)持幾秒后慢慢松開(kāi)雙手，雙腿慢慢放下，使身體慢慢還原。要是身體可以承受可以再來(lái)兩組。