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焦慮癥的自我治療有哪些？

女 | 29歲 2021-11-20 10:10:44 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：最近一段時(shí)間在家，總是感覺特別焦慮，而且晚上也睡不好覺，一躺床上滿腦子都是各種的事，總感覺特別焦慮，緊張。有什么催著我似的。求解一些自我治療的方法，謝謝。

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焦慮癥的自我療法，首先，內(nèi)心要暗示自己沒什么可焦慮的，然后做深呼吸。也可以嚼一塊口香糖，緩解焦慮。平時(shí)多吃香蕉也能緩解焦慮。分散自己的注意力，做一些其他感興趣的事情。

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