睡眠的食療方法有什么？

      睡眠的食療方面要注意飲食的清淡，可以在睡前喝一杯牛奶提高睡眠的質(zhì)量，適當?shù)腻憻捠股眢w有一定的疲勞感，可以快速的進入到睡眠的狀態(tài)當中，營造睡眠的氛圍，在睡前避免食用零食，避免與人聊天。

      您好，根據(jù)您所描述的情況，主要考慮是神經(jīng)衰弱導致的，主要就是平時注意放松心情，不要思考過多，不要給自己太大的壓力，容易影響睡眠，這種情況，建議服用安神補腦液或者是睡前喝一杯牛奶，這個都是有安神的效果。