吃什么可以緩解一下便秘？

      在平時日常生活中便秘的話在飲食方面最好是以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果，香蕉，橘子，橙子等水果，還有白菜，菠菜，芹菜等等，平時盡量不要吃過于油膩的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃海鮮類的食物，不要喝濃茶濃咖啡，可以有效緩解便秘的癥狀。

      如果在生活中經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，平時可以多食用一些膳食纖維含量比較高的食物，比如粗糧以及粗纖維蔬菜，也可以適量的食用一些油脂含量比較高的食物，來達到潤滑腸道的目的。