我從小就很瘦,但是吃的卻不少,還是喝食肉的動(dòng)物

      增肥首先控制飲食，適量增加脂肪、碳水化合物飲食，適量增加些零食，不能只吃瘦肉，做到飲食多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)全面。其次有適量的有氧運(yùn)動(dòng)，可增加食欲，強(qiáng)壯四肢，增加體重，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)科學(xué)健康增加體重。

      指導(dǎo)意見：
      健康飲食：要避免偏食，保證飲食科學(xué)、合理、充足。保證蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物攝入，以高蛋白、高熱量、易消化飲食為主。多吃主食，如饅頭、面條、米飯等，多吃高蛋白食物，如雞蛋、牛奶、牛肉、魚肉、蝦肉、豆制品等。同時(shí)適量增加高熱量食物的攝入，如蛋糕、巧克力、點(diǎn)心、餅干等，同時(shí)要保證每日水果蔬菜的充分?jǐn)z入。需要避免為了增肥吃過多油膩、油炸食物，這樣不利于增重，過多攝入還容易增加腸胃負(fù)擔(dān)。還需要避免暴飲暴食，適量飲食，建議由專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師制定合理的增肥餐；