治療失眠的食療方法有哪些？
健康咨詢描述： 最近老是失眠，一到平時(shí)睡覺的點(diǎn)躺在床上卻怎么也睡不著，一躺下腦子里就有很多的事跳出來，一想就想好幾個(gè)小時(shí)，就穿好不容易睡著了也很容易被驚醒，求治療失眠的食療方案。
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治療失眠的食療方法可以用酸棗仁湯。失眠是多種原因造成的，應(yīng)該找到具體的病因，然后對(duì)癥治療，它有多種治療方法，首先要調(diào)整自己的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ潭寄軌驇椭撸部梢钥紤]中醫(yī)中藥調(diào)理。
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治療失眠的食療方法，建議你多吃一些百合，蓮子大棗和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，也可以用酸棗仁熬粥喝泡水喝。平時(shí)一定養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天困也不要睡，對(duì)自己做出很困的心理暗示，晚餐以后先洗漱，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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