什么時(shí)間睡覺(jué)可以減肥瘦身

      你好，想要減肥瘦身，最好在晚上10點(diǎn)之前就要睡覺(jué)，必須保證一個(gè)良好的作息時(shí)間，早起，早睡，這樣才可以有一定的效果，同時(shí)還要從主食的量加以控制，每頓不要吃得過(guò)多，可以通過(guò)蔬菜和含糖量低的水果來(lái)補(bǔ)充主食的量，一定要參加戶外運(yùn)動(dòng)
      

      要想達(dá)到減肥瘦身的習(xí)慣，首先應(yīng)該保持一個(gè)良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，避免勞累，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果，少吃油煎油炸高熱量高脂肪的食物，另外適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，建議每天40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期的兼職才可以達(dá)到減肥的效果。