怎么飲食有助于補鋅

      你好，補鋅的食物有很多，為了起到更好的補鋅效果，主要是選擇低膳食纖維，高維生素，低鈣，低脂食物，比如牛肉，雞腿，雞胸肉，明太魚，海帶，南瓜，香菇，白蘿卜，西瓜，荔枝，桃，牛肉大米，土豆，紅薯等。
      

      缺鋅的話，使用鋅劑來補充是最快的，平常的時候也可以在飲食上進行補充，可以多吃一些瘦牛肉，瘦豬肉動物肝臟，松子兒，核桃，花生等等，鋅是人體所需要的微量元素，對于兒童的生長，智力發(fā)育都有很重要的作用。