更年期失眠如何食療

      更年期失眠的情況下可以選擇一些有助于睡眠的食物或者是清淡的粥，比如小米棗仁粥或者是百合蓮子，蜂膠等，在睡前的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，有助于睡眠，不要過度的勞累，放松心情，不要吃巧克力或者喝咖啡

      那您的這種情況不是飲食能夠調(diào)理的，主要的是藥物性進(jìn)行調(diào)理，主要的是外源性補(bǔ)充雌激素這種情況需要經(jīng)過面診醫(yī)生的檢查，如果沒有禁忌癥的情況下，才可以應(yīng)用這樣的藥物。另外要保持心情的平穩(wěn)和順暢，也需要加強(qiáng)鍛煉的，這樣能夠減輕更年期的這些癥狀。