怎么克服焦慮癥和失眠

      克服焦慮癥和失眠，首先，內(nèi)心要暗示自己沒有什么可緊張焦慮的。養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。平時不要胡思亂想，也可以考慮安神補腦的藥物來治療。

      病情分析：
      您好！據(jù)您所述的情況本身有明確的焦慮癥時都是和自我的人格特點比較敏感，甚至有經(jīng)常性的胡思亂想，也不排除有人格的理想化，過度的強迫思維而導致同時會出現(xiàn)有一定的具體化癥狀，而影響到睡眠質(zhì)量
      指導意見：
      這種情況已經(jīng)明確診斷，有一定嚴重程度是需要積極規(guī)范療程的用藥，另外，要盡可能的自我放松和放空石腦，限制一些強迫的思維，必要時服用鎮(zhèn)靜安神類營養(yǎng)植物神經(jīng)的藥物