上班族失眠癥的治療方法有哪些

      上班族出現(xiàn)失眠癥，通過(guò)心理治療的方法來(lái)進(jìn)行改善，比如說(shuō)認(rèn)知行為療法，放松療法，音樂(lè)療法，觀呼吸療法等等，比較嚴(yán)重的市民可以應(yīng)用一些具有安眠效果的抗焦慮藥治療
      

      病情分析：
      你好請(qǐng)問(wèn)失眠多長(zhǎng)時(shí)間了呢？每天大概睡眠幾小時(shí)呢？對(duì)您的工作和生活造成了哪些影響呢？曾經(jīng)做過(guò)自我干預(yù)嗎
      指導(dǎo)意見：
      建議首先轉(zhuǎn)移注意力，多做自己喜歡的事情，保持良好的心態(tài)，使自己情緒平穩(wěn)，建立良好的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜，睡前不要看電子產(chǎn)品，并且不要聊太過(guò)興奮的話題，自我調(diào)整，如果效果不是很好的話，也可以喝一些安神補(bǔ)腦液或者是是一些其他的助眠藥物