吃哪些食物能保證蛋白質(zhì)的充足?

      你好，富含有蛋白質(zhì)的食物，進(jìn)食之后能夠保證蛋白質(zhì)的充足，但是要均衡植物蛋白以及動物蛋白。植物蛋白可以選擇豆制品，比如豆子，豆腐，腐竹等，動物蛋白可以選擇瘦肉，魚蝦，蛋奶等。

      你好，每天的一日三餐都要重視蛋白質(zhì)的攝入，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時，身體很容易感到饑餓，在三餐之中有意識地增加雞蛋、脂肪含量低的肉類、豆類和豆制品、乳制品、堅果等食物，以補充足夠的蛋白質(zhì)。