經(jīng)常做哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠有益？

      一般來(lái)說(shuō)白天適度的進(jìn)行一些體育鍛煉，比如瑜伽，太極，慢跑，打羽毛球之類的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)調(diào)節(jié)患者的情緒狀態(tài)，身體狀態(tài)會(huì)有比較明顯的幫助，從而也會(huì)對(duì)患者的睡眠狀態(tài)起到一定的幫助和改善作用。

      病情分析：
      一般來(lái)講，運(yùn)動(dòng)都是有助于睡眠的，但是有些劇烈運(yùn)動(dòng)不適合晚上做。簡(jiǎn)單介紹幾種有助睡眠的運(yùn)動(dòng)。第一就是慢跑散步。慢跑和散步都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，能夠促進(jìn)身體機(jī)能的鍛煉，并對(duì)睡眠有積極的作用。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      第二是瑜伽。簡(jiǎn)單而又緩和的瑜伽姿勢(shì)，特別是陰瑜伽。能夠起到消除疲勞，松弛筋膜，緩解緊張的作用。也有助于睡眠。第三是打太極拳。第四，按摩放松。

      病情分析：
      適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠是有一定作用的，如果劇烈的運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓身體透支影響睡眠，平時(shí)可以慢走或者騎自行車，或者跳跳廣場(chǎng)舞
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠是由多種原因引起的，比如軀體不適或者情緒方面的像焦慮緊張壓抑委屈，平時(shí)可以做做深呼吸，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，讓自己慢慢的放松下來(lái)
      以上是對(duì)“經(jīng)常做哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠有益？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！