緩解失眠,我建議您可以在睡前適當?shù)暮纫槐瓱崤D蹋梢詭椭纳剖叩陌Y狀,另外也可以適當吃點蓮子或者是荔枝,龍眼等這一類的食物,生活當中要鍛煉鍛煉身體的,可以幫助提高睡眠質量。
失眠的患者可以吃小麥,柏子仁,大棗,動物的心臟等有補心安神的作用。多種因素會影響睡眠,要針對原因治療,有的失眠是因為心火旺盛,環(huán)境噪音大,蚊蟲叮咬,心里因素導致。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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