科學進行功能鍛煉預防肩周炎。預防肩周炎應注重肩關節(jié)活動度運動,特別是肩關節(jié)活動度練習和肌肉力量練習。但運動要適度,以免造成肩關節(jié)和周圍軟組織損傷;對于經(jīng)常伏案以及雙肩經(jīng)常處于外展工作人群,應注意調(diào)整姿勢,避免造成慢性勞損和積累性損傷;糾正不良姿勢。建議肩部受傷時要及時有效的治療肩部創(chuàng)傷,肩部急性創(chuàng)傷和肩部骨折都應該及時治療,減少肩部軟組織炎癥發(fā)生,從而預防肩周炎。
肩周炎是有復發(fā)可能性的。一般來說在局部受到反復的勞累以及受涼的時候就容易出現(xiàn)復發(fā),所以在日常生活中應該注意休息,避免過度的勞累,不要反復的搬抬重物,不要直接吹空調(diào),可以適當?shù)倪M行熱敷以及按摩。
溫馨提示:
生活節(jié)制注意休息、勞逸結(jié)合,生活有序,保持樂觀、積極、向上的生活態(tài)度對預防疾病有很大的幫助。做到茶飯有規(guī)律,生存起居有常、不過度勞累、心境開朗,養(yǎng)成良好的生活習慣。
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