醫(yī)生你好，我想問下，我這個肚子怎么才能瘦下去，

女 | 30歲 2021-10-22 14:47:07 2人回復來自杭州市

健康咨詢描述：醫(yī)生，我這個肚子是不是有點大，我其他地方都還好，就是肚子有點大，怎么辦呢，醫(yī)生。我該怎么調(diào)理呢

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2021-10-22 15:18:07 我要投訴

要想去掉肚子上的贅肉，首先要多運動多鍛煉，如爬山、游泳。跳繩能夠加速脂肪的燃燒，長期堅持下去，能夠去掉肚子上的贅肉，還要注意調(diào)整飲食，多吃蔬菜水果，促進腸蠕動，及時排出體內(nèi)毒素，一定不要吃些高脂肪和油膩食物。

2021-10-22 15:19 ask92330510g9 追問

好的謝謝醫(yī)生，那我多吃什么蔬菜水果比較好呢。我胃不是很好，還有就是老是容易上火。。

2021-10-22 15:20醫(yī)生回答：

可以多吃些芹菜，小油菜，白菜，火龍果，香蕉，蘋果等。

2021-10-22 15:21 ask92330510g9 追問

嗯嗯好的，那我就按照你的來說，那我可以吃白煮蝦嗎？吃蝦會不會胖。。

2021-10-22 15:22醫(yī)生回答：

可以吃白煮蝦的大蝦，含有優(yōu)質(zhì)蛋白，一般不會導致脂肪增多的。

2021-10-22 15:23 ask92330510g9 追問

好的，那我可以喝牛奶嗎，這種牛奶可以喝嗎會不會胖，

2021-10-22 15:24醫(yī)生回答：

可以喝牛奶的。

逯玲山東國欣頤養(yǎng)集團棗莊中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 各種呼吸道傳染病疾病（風疹、麻疹、水痘、流行性腮腺幫助網(wǎng)友：7959

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2021-10-22 15:20:13 我要投訴

      病情分析：
      腹型肥胖人群減肥與其他肥胖人群一樣的，控制高脂肪，高膽固醇食物的攝入，根據(jù)身體情況，適量活動，可以做仰臥起坐以及腰部運動等。
      指導意見：
      需要監(jiān)測血糖，血壓，血尿酸有沒有升高？多喝水，清淡飲食為主。適量吃一些含粗纖維的青菜促進腸蠕動，每天排便。

2021-10-22 15:22 ask92330510g9 追問

醫(yī)生，那含纖維的青菜有哪些。

2021-10-22 15:32醫(yī)生回答：

含粗纖維蔬菜有韭菜，芹菜，油菜等。

2021-10-22 15:34 ask92330510g9 追問

那我這個肚子現(xiàn)在需要注意那些

2021-10-22 15:48醫(yī)生回答：

如果沒有其他疾病，只是腹型肥胖，需要清淡飲食，根據(jù)身體情況適量鍛練。

2021-10-22 15:49 ask92330510g9 追問

好的，醫(yī)生那我怎么鍛煉呢，我就是肚子比較大其他地方都還好

2021-10-22 15:54醫(yī)生回答：

仰臥起坐、瑜伽、肚皮舞等針對腰部，腹部運動。