高三學(xué)生，學(xué)習(xí)壓力大，晚上失眠

男 | 18歲 2021-10-21 17:39:09 1人回復(fù) 來(lái)自怒江傈僳族自治州

健康咨詢描述：一天學(xué)習(xí)14個(gè)小時(shí)，心里壓力較大，晚上入睡困難。躺在床上入睡，翻來(lái)覆去睡不著，生物鐘嚴(yán)重失調(diào)，必須每天凌晨1點(diǎn)后才能入睡。請(qǐng)問(wèn)為解決睡眠問(wèn)題，除養(yǎng)成較好的睡眠習(xí)慣外，能否適當(dāng)服用褪黑素維生素B片？謝謝

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2022-11-02 21:42:45 我要投訴

中學(xué)生可以存在定的睡眠問(wèn)題，例如入睡困難。多數(shù)存在一定的精神心理因素，例如學(xué)習(xí)壓力或者伴有緊張焦慮情緒。有些也與不良睡眠習(xí)慣有關(guān)。比如長(zhǎng)期熬夜。需要保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)勞逸結(jié)合。褪黑素是一種激素類物質(zhì)或者活性物質(zhì)，短期內(nèi)服用可以改善睡眠。對(duì)中學(xué)生來(lái)講，不建議長(zhǎng)期服用，可能會(huì)影響身體褪黑素的分泌。可以服用一些改善睡眠治療的中成藥物治療。例如烏靈膠囊。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

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生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>