孕婦科學(xué)睡眠3注意

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢(shì)，有助入眠。2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無(wú)法熟睡。3、不要太擔(dān)心睡眠問(wèn)題，否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著。4、食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無(wú)副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

      孕期的時(shí)候，因?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)育的需要，一定要注意休息，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，平時(shí)不要熬夜，適當(dāng)?shù)奈缢?，有利于身體，但睡得時(shí)間長(zhǎng)了，夜晚失眠也是不好的，飲食方面要注意清淡飲食，少食，多餐，油膩和辛辣的都不要吃