產(chǎn)后抑郁癥怎么放松

      產(chǎn)后抑郁癥首先要調(diào)整自己的心態(tài)，放松心情，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒，平時(shí)要保證充足的睡眠，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。可以選擇一些其他感興趣的事情，不要胡思亂想。

      病情分析：
      產(chǎn)前產(chǎn)后得了抑郁癥，由于這個(gè)階段是不建議服用精神類藥物，最好的緩解方式是找心理老師輔助，學(xué)習(xí)自我調(diào)整。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以學(xué)習(xí)心理治療常用的放松訓(xùn)練來(lái)緩解。平時(shí)也可以練習(xí)瑜伽和冥想，調(diào)節(jié)身心放松，最重要的是學(xué)會(huì)理解和包容，調(diào)整家庭相處模式，家庭和諧就有安全感，負(fù)面情緒相對(duì)就減少。