上夜班失眠怎么辦

      上夜班失眠像這種主要是打亂了你原來的睡眠規(guī)律導致的。白天應該把房間光線調(diào)暗一些，可以把周圍的環(huán)境盡量的安靜一點。對自己做出很困的心理暗示，如果偶然的上一次夜班不要過多的去關注，順其自然，盡量的使自己的生活有規(guī)律。如果失眠非常嚴重，自己調(diào)整不過來，那也可以適當?shù)某砸恍┧幬飦碚{(diào)整的。

      病情分析：
      上夜班容易造成睡眠生物鐘紊亂導致失眠。短時間失眠不會對人身體造成比較大的影響，如果長時間失眠就會對身體和心理造成影響。
      指導意見：
      由于上夜班造成的失眠，這種情況還需要調(diào)整睡眠生物鐘，盡量減少上夜班。也可以看精神心理科醫(yī)生，吃些助眠藥調(diào)整。睡覺前不看手機，可以聽一些催眠音樂或進行適量的運動，身心放松下來就容易睡著了。

      病情分析：
      有的人上完夜班之后回到家里就可以倒頭睡去，有的人上夜班之后情緒一直保持著高漲，神經(jīng)也比較興奮，下班之后一直延續(xù)著這種興奮而不能入眠。
      指導意見：
      這種情況下最好的辦法就是要加強暗示！暗示自己下班之后到了睡覺的地方，吃完飯倒頭便能睡著！經(jīng)常滴暗示自己就起到了累積的作用。很快也會形成習慣的！
      以上是對“上夜班失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！