女性怎么做臥式鍛煉練緊陰道？

      平時可以多進(jìn)行提肛運(yùn)動和排尿中斷訓(xùn)練法，也可以盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練，平時加強(qiáng)體育鍛煉，跳跳繩，做做瑜伽，這個都是有很大的好處，都是有效果的。

      可以靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空不要著地，雙手把住床沿以防滑下。雙腿和龍慢慢向上舉起，像上身靠攏，雙膝伸直，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時。雙手扶住雙腿使之靠向腹部，雙膝保持伸直，然后慢慢的放下，反復(fù)數(shù)次。每天可做兩回