雙臂向后擺怎么減肥

      跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后，雙臂盡量向后抬起兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。手心朝向體側(cè)上一步動(dòng)作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。再次抬手臂保持手心向體側(cè)姿勢(shì)不變，在短促呼吸的同時(shí)，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。手心轉(zhuǎn)向朝前上一步驟完成后，將手心朝前。

      雙臂后擺的話，其實(shí)只適合大體重人群來(lái)進(jìn)行減肥，因?yàn)樗臒崃肯牧勘容^低，同時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)以及其他損傷比較小，建議華大體重人就可以從這個(gè)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，然后飲食上應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好多吃蔬菜粗糧為主。