肚子下去了怎么減肥

      減肚子可以通過以下幾種方法，1、飲食控制，減肚子應減少甘油三酯的攝入，任何性質(zhì)的減肥都需要在飲食上加以控制，飲食是熱量攝入的根源，因此減掉肚子脂肪應避免攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，可以選擇富含膳食纖維的粗糧和蔬菜幫助促進腸胃蠕動，從而減掉肚子的脂肪。2、避免久坐，肚子胖又稱腹型肥胖，主要是因為久坐導致腹部脂肪堆積，因此減肚子應調(diào)整坐姿，避免久坐。3、適當運動，減肚子應適當配合瘦身運動，比如仰臥起坐、平板支撐等都可以有效消耗腹部堆積的脂肪。肚子脂肪堆積過多會導致臟器受累，嚴重者甚至會導致各種疾病，因此肚子肥胖應引起重視，另外減肚子還應注意科學減肥，避免營養(yǎng)不良。

      指導意見：
      有很多減肥方法可以減肥。注意飲食。多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有更多的纖維，可以有效減少脂肪。多吃粗糧，素食和粗糧。少吃，作為主食，有助于減少腹部?？梢匝雠P起坐。