怎樣減肥減肚子瘦身最有效

      指導意見：
      瘦肚子最有效的方法就是不斷刺激腹部的經(jīng)絡和肌肉，可以選擇的方法就是把兩個手放在腰腹部的兩側，由內向外掐拽和牽拉，這樣就能能使體內為數(shù)不多的橫著走形的帶脈，得到一個有效的刺激。

      指導意見：
      、適當?shù)暮侠淼娘嬍?，我們建議低鹽、低脂飲食，并且不吃辛辣刺激性食物，不吃油膩、肥厚食物，不吃過多的主食，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，這樣控制飲食有利于減肥，減輕肚子上的贅肉。
      2、加強鍛煉，加強運動，我們建議進行每周五次以上，每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運動，比如快走、慢跑、健身