不吃垃圾食品怎么減肥

      單靠不吃零食是達(dá)不到減肥的目的的。減肥需要多方面的因素，首先需要飲食上的合理安排可少食多餐，避免暴飲暴食，多吃富含纖維素的粗糧。對于一些脂肪含量過高的食物，比如面條、饅頭、米飯、蛋糕以及豬肉等，都容易引起脂肪堆積，造成肥胖。另外多喝溫開水，加快新陳代謝，對于脂肪的燃燒有輔助作用。還需配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，促進(jìn)排汗，加快脂肪溶解。

      不吃垃圾食品的話，就對減肥有非常好的幫助，因?yàn)樗梢詼p少一大部分熱量的攝入量，然后同時應(yīng)該注意多吃些蔬菜搭配上粗糧，每天堅持半小時以上的有氧鍛煉。