勞肥癥怎么減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      過(guò)勞肥是指人由于工作壓力大、飲食不規(guī)律、作息不科學(xué)、情緒不穩(wěn)定等導(dǎo)致的以體重增加為主要特征的疾病。這類(lèi)患者雖然建議低脂肪、低熱量為主的膳食，但是不建議采取節(jié)食，而是建議改變膳食結(jié)構(gòu)為主，增加蔬菜瓜果，五谷雜糧比例，控制高脂肪、高熱量的食物，特別是油炸食物，漢堡、肥肉等。

      辦公室工作人員的這種肥胖稱(chēng)為“過(guò)勞肥”。它主要是由壓力和不規(guī)律的生活造成的。為了消除“過(guò)勞肥”，一個(gè)人必須從正常的生活開(kāi)始。飯前半小時(shí)喝水可以提高飽腹感，減少吃飯時(shí)的食量。飯后半小時(shí)喝水不僅有助于消化胃中不可消化的食物，還能稀釋血液，提高血液循環(huán)速度。飯后，不要馬上坐下，你可以靠墻站一會(huì)兒。坐下時(shí)，不要傾斜你的腿，這將導(dǎo)致淋巴堵塞，并容易導(dǎo)致腿又小又粗。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理分配我們的工作。