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2021-09-28 06:58:16 我要投訴
天天熬夜喝酒屬于不良習(xí)慣，減肥比較困難，首先熬夜會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌紊亂，喝酒在傷害身體的同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致肥胖。建議不要熬夜，并且少喝酒，每天合理控制飲食，保證作息規(guī)律，日常生活少吃油膩辛辣食物，不要暴飲暴食，每天增加運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳，仰臥起坐等有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)45分鐘以上，每周至少3-5次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有效果。
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2021-09-28 07:40:28
在這樣的情況下想要減肥，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避開熬夜，保持充足的睡眠時(shí)間，做到早睡早起；其次要戒煙、戒酒，不要過(guò)度飲酒，尤其是啤酒，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡以及飲食的規(guī)律
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