頸椎保健操怎么減肥

      左顧右盼：患者取坐位或站位,雙手叉腰,頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí),稍稍轉(zhuǎn)回后再超過(guò)原來(lái)的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看,兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。仰望觀天：站位或坐位,兩手叉腰,頭頸后仰觀天,并逐漸加大幅度,稍停數(shù)秒鐘后還原。共做8次。

      頸椎保健操減肥的正確方法應(yīng)該是人處于站立的姿勢(shì)，然后雙手叉腰，頭部往前點(diǎn)往后仰，然后向左，然后向右。這樣連著做10個(gè)循環(huán)，即為頸椎保健操的一小節(jié)。切忌不要頭部畫(huà)圓，頭部畫(huà)圓對(duì)頸椎和頸部的肌肉都有損傷的風(fēng)險(xiǎn)。頸椎保健操適合于長(zhǎng)期伏案工作或者長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)的人。