20公里徒步會(huì)減肥嗎

      20公里徒步會(huì)減肥的，但是需要考慮到減肥人士的身體狀況，如果身體狀況不是特別好，是不建議徒步20公里的，可以適當(dāng)減少公里數(shù)，同時(shí)還要注意飲食控制，才能達(dá)到減肥的效果。

      走20公里大概消耗1000大卡熱量，減1斤脂肪大概要消耗3850大卡熱量。在飲食不變的情況下，一直堅(jiān)持是可以起到減肥的作用的。但是減肥因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都不一樣，所以減肥效果也是不一樣的。很多人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不太清楚自己身體的承受能力到底有多大，包括這些劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋、腳踝等一些部位的損耗程度。倘若在感到勉強(qiáng)、不舒服的狀態(tài)下，還拼命讓自己運(yùn)動(dòng)下去，極有可能讓身體處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這樣是不利于脂肪的燃燒的。減肥是需要有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，無(wú)氧代謝主要消耗糖原，糖原消耗的結(jié)果是加速有氧代謝動(dòng)用脂肪供能，因此，無(wú)氧與有氧結(jié)合減脂效果更好；先進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以消耗掉大部分的糖原儲(chǔ)備，當(dāng)您開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪很快就可以動(dòng)員起來(lái)，燃燒脂肪的效率提高了。