每天晚上9點(diǎn)30跑步跑2公里可以達(dá)到減肥的效果嗎

      你好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)助于減肥的，建議適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，兩公里還是有點(diǎn)少。另外飲食要均衡，少吃高脂肪高熱量摸食物。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的這個(gè)情況來(lái)看，跑步兩公里并不能夠起到減肥的效果，
      指導(dǎo)意見：
      建議你的這個(gè)情況，如果是想要通過(guò)減跑步的方法進(jìn)行減肥的話，必須加大訓(xùn)練強(qiáng)度，
      

      病情分析：
      你好，每天晚上九點(diǎn)半跑兩公里，一般這樣的路程達(dá)不到減肥的效果。
      指導(dǎo)意見：
      晚上九點(diǎn)半鍛煉，不利于身體健康，可以改成早上或者下午，每次鍛煉四十分鐘以上才會(huì)有減肥的效果，合理營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持鍛煉，祝你健康生活！
      
      以上是對(duì)“每天晚上9點(diǎn)30跑步跑2公里可以達(dá)到減肥的效果嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說(shuō)的這種情況長(zhǎng)期堅(jiān)持是能夠減肥的，但是并不推崇這種行為。
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)橐归g是各器官需要休息的時(shí)候，強(qiáng)行跑步只會(huì)讓需要休息的器官再度投入到運(yùn)動(dòng)中。跑步的運(yùn)動(dòng)量比較大你可以傍晚或者是白天進(jìn)行夜間只適合做比較輕柔的運(yùn)動(dòng)。