怎樣合理減肥速度快效果好

      首先減肥應(yīng)該是一個(gè)控制好自己的事，所以說你有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，然后就從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面做起，飲食上應(yīng)該注重低鹽低脂低油，不要吃油炸和高熱量食物，多吃蔬菜搭配上粗糧和水果，然后就是增強(qiáng)鍛煉，每天應(yīng)該保證半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，比如說游泳，騎行跑步。

      你好，您的問題是這樣的，根據(jù)您的描述。合理減肥，需要控制飲食的。少吃油炸食品和含脂肪類高的食物，少吃甜食的，少食含油糖面混合性食物的，它們的熱量偏高的，不利于體重的控制的，建議您餐后適量運(yùn)動(dòng)的，盡量避免久坐的。