怎么減肥變成苗條

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議最好是采取合理膳食和運(yùn)動(dòng)療法來(lái)達(dá)到健康理想的體重指數(shù)的，不要采取藥物的，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用和反彈的，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，堅(jiān)持有效的體育鍛煉。

      首先的話應(yīng)該有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，想減肥的話，就應(yīng)該從控制飲食入手，多吃蔬菜搭配上蕎麥，燕麥等粗糧食物，一頓飯只吃七分飽，然后就是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的愛(ài)好選擇一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘以上。