膝蓋骨質(zhì)增生怎么減肥

      健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，合理均衡的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜，要保證各種營(yíng)養(yǎng)物品的均衡，要注意飲食營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充足，也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，幫助身體達(dá)到健康的減肥

      膝蓋骨質(zhì)增生減肥需要清淡飲食，積極鍛煉，鍛煉的時(shí)候不要做對(duì)膝蓋沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng)，這種情況一般不要跳繩或者跑跳過(guò)多，因?yàn)橄ドw骨質(zhì)增生本身會(huì)有炎癥刺激和關(guān)節(jié)面不平，如果做這種沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng)，特別是本身體重比較大，就會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有磨損，加重疼痛的情況，也可能會(huì)因?yàn)樘弁从绊戇M(jìn)一步鍛煉。這種情況減肥可以清淡的飲食，減少負(fù)重，比如躺床上進(jìn)行一定的直腿抬高，主動(dòng)被動(dòng)屈伸鍛煉，3點(diǎn)5點(diǎn)支撐，也可以在床下進(jìn)行健康球鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)可以采取散步、游泳，這些不磨損膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，并且配合調(diào)整飲食，就可以在膝蓋有骨質(zhì)增生的情況下，達(dá)到減肥的目的。