男性大腿粗壯怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      科學(xué)的減肥需要合理飲食，加強運動并長期堅持。合理飲食是基礎(chǔ)，運動是關(guān)鍵。要多吃水果蔬菜五谷雜糧，體積大飽腹感強，其富含的膳食纖維和B族維生素有促進能量代謝作用。同時要堅持有效的體育鍛煉來進行瘦身，比如跑步游泳都是可以的。

      首先應(yīng)該是他增加有氧鍛煉，盡量選擇慢跑快走，踢足球，跳繩等鍛煉，然后就是飲食上要注意低鹽低脂低油少食多餐，不要吃一些外賣炸雞漢堡和奶茶等等。同時在鍛煉前要進行熱身鍛煉后要拉伸。