小腿很大怎么減肥

      指導意見：
      在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。

      指導意見：
      小腿粗，可以通過低強度有氧運動、少做爆發(fā)性強運動以及多拉伸腿部來達到變瘦的效果。溫和的有氧運動主要是以慢速跑、快走、游泳等為主，這類運動可以較少的刺激腿的肌肉。需正確的跑，每次堅持約30分鐘，速度可以慢一些，這樣可以考驗肌肉的耐力，將其肉的纖維變長，有利于肌肉腿變瘦，形成好看的腿型。