膝蓋髕骨軟化癥，要怎么預(yù)防呢

      1、控制體重：肥胖是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損加重的常見原因，因肥胖者關(guān)節(jié)不堪身體的重壓，加速關(guān)節(jié)間軟組織磨損，使關(guān)節(jié)過早退化，出現(xiàn)癥狀。2、適當(dāng)鍛煉：要多做關(guān)節(jié)無負(fù)荷運動，減輕對骨關(guān)節(jié)的壓力，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，以增加對關(guān)節(jié)的保護功能。游泳是最好的預(yù)防方式，騎車、走平路也都很好，不要做長跑、打球、爬山等劇烈運動。3、避免劇烈運動：避免持續(xù)性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯等膝關(guān)節(jié)屈曲位用力的鍛煉。避免突然改變鍛煉的強度，增強力量和耐力的活動要循序漸進，逐漸加量。