脖子變粗怎么減肥

      脖子粗首先需要排除甲狀腺炎、甲亢、甲減等甲狀腺疾病，再考慮是由于脂肪堆積導(dǎo)致的。需要通過全身性的運(yùn)動(dòng)以及飲食的控制調(diào)理促進(jìn)全身脂肪的減少，再配合頸部的拉伸運(yùn)動(dòng)。如果頸部脂肪特別明顯，也可以通過抽脂等方式進(jìn)行減肥。注意盡量進(jìn)食低熱量、適量蛋白質(zhì)、豐富維生素的飲食，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)脂肪的消耗，使熱量達(dá)到一個(gè)負(fù)氮平衡的狀態(tài)。同時(shí)加強(qiáng)仰頭、扭脖以及頸部的拉伸運(yùn)動(dòng)。

      病情分析：脖子太粗，首先要排除病理性因素。可到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查后，排除甲狀腺類疾病。如果是生理因素導(dǎo)致的脖子粗，可以通過加強(qiáng)鍛煉達(dá)到預(yù)想的目標(biāo)。具體的方法如下：一，可以將兩手叉腰用力的將雙肩向后拉，脖子在空中做米字型運(yùn)動(dòng)。二雙手十指交叉放在頸后，雙手掌根用力按壓擠壓后，讓肌肉有酸脹感即可。同時(shí)也可以借助拉筋，用毛巾將頭包主，雙手用力把毛巾向兩側(cè)牽拉，與地面保持平行頸部肌肉向后頂，深呼吸，配合呼吸，重復(fù)10次左右。達(dá)到瘦身的效果。

      這種情況應(yīng)該及時(shí)的到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診斷，檢查身體，看是不是有疾病的發(fā)生，如果沒有，可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉來進(jìn)行減肥。平時(shí)還要控制好自己的飲食總量，多補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，確保營(yíng)養(yǎng)的均衡。
      以上是對(duì)“脖子變粗怎么減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！