減肥跑步機(jī)怎么跑

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      跑步機(jī)主要是通過(guò)鍛煉的方式進(jìn)行減肥，應(yīng)制定好適合于自己的運(yùn)動(dòng)量，建議可以根據(jù)年齡、體重、身高、性別以及想要達(dá)到的目標(biāo)值來(lái)綜合評(píng)判每天所需要的鍛煉量以及消耗的卡路里，除了加強(qiáng)鍛煉以外，還應(yīng)當(dāng)控制飲食，選擇合理科學(xué)的飲食方式，吃盡量清淡，減少淀粉類食物的收入，避免暴飲暴食，三餐定時(shí)定量。

      這種情況個(gè)人建議患者可以采取慢跑就可以了，慢跑的時(shí)候最少堅(jiān)持40分鐘以上，而且一定要鼓勵(lì)患者長(zhǎng)久去堅(jiān)持慢跑的過(guò)程中，最好是能夠使心率保持在170減年齡就會(huì)取得比較好的治療的效果。