手腕細(xì)的胖子怎么減肥

      降低熱量的攝取，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵，少吃脂肪類(lèi)食物

      減肥需要選擇適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，比如跳繩，快走，慢跑，游泳，減肥操，跳廣場(chǎng)舞等等，這些都是比較好的減肥運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，消耗脂肪，達(dá)到減肥的效果。