腋下兩坨肉怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      腋下肉多減肥可以選擇局部按摩，促進血液循環(huán)，有利于毒素垃圾的排泄。還有積極參加體育鍛煉，比如游泳、快走、慢跑、單杠拉伸、跳繩等運動，促進脂肪的燃燒，有利益減肥瘦身，日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

      想減腋下的肉先要從飲食入手，建議低鹽、低脂、清淡飲食，不要吃得過于油膩。要減少高熱量食物的攝入，平時在生活中一定要控制好總熱卡，總熱卡可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重，以及每天勞動輸出量進行計算得出來。除了飲食還應(yīng)該增加運動，運動對于腋下的肉，可以選擇上肢的抗阻運動，如使用啞鈴，做些啞鈴操等，或者做些其他的抗阻運動，增加肩背部以及上臂大肌群的肌肉含量，這樣可以讓腋下的肉逐漸減少。
      在平時生活中要想減少脂肪，增加肌肉含量、塑形，可以增加清水以及清淡食物的攝入，這樣可以提高機體的新陳代謝，增加基礎(chǔ)代謝率。在飲食當(dāng)中還可以選擇全麥?zhǔn)称?，以及海帶、紫菜等，通過B族維生素以及碘元素的補充，可以提高基礎(chǔ)代謝率。在呼吸方式上也可以進行調(diào)節(jié)，可以選擇深呼吸，不論是胸式呼吸還是腹式呼吸，只要通過深呼吸的方式，也可以提高機體代謝率，有助于腋下肉逐漸減少。