蹲起減肥怎么弄

      徒手深蹲是一種簡單又常見的減肥動作，在很多的健美操中都會看到。具體的動作要領(lǐng)是：首先自然站立，雙腿分開與肩同寬。然后慢慢地屈膝下蹲。大腿與地面平行，背部始終保持挺直狀態(tài)，最后慢慢起身恢復(fù)預(yù)備的姿勢。一組深蹲動作做20次。

      指導(dǎo)意見：
      在蹲起的過程中，腰部以下肌肉處于收縮、舒張狀態(tài)，可以加速脂肪燃燒，為運動提供能量，從而達(dá)到減肥的效果。如果做太多，之后可能會導(dǎo)致肌肉拉傷，出現(xiàn)全身酸痛，從而不利于身體健康?？梢栽谧龆灼饻p肥的同時配合吃新鮮的蔬菜，可以加速腸道蠕動