153斤怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      首先建議您調(diào)整飲食方式，盡量規(guī)律進食，定時定量，適當(dāng)控制總能量攝入，千萬不要不吃早餐，不要暴飲暴食。注意盡量避免油炸的菜肴，避免油脂攝入過量。建議您每周進行4～5次有氧運動鍛煉。

      153斤想要減肥，建議管住嘴，邁開腿。首先，建議飲食要規(guī)律，控制熱量、脂肪的攝入，可以吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，同時每天要保證足量的運動，比如跑步、游泳等。