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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-09-15 18:53:44
需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能減肥的。有氧運(yùn)動(dòng)的話(huà)，一般一周3到5次就可以，如果時(shí)間比較多的話(huà)，可以每天進(jìn)行30到50分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步減肥也是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，跑步減肥也是不錯(cuò)的一種選擇，一般選擇在飯后一個(gè)小時(shí)比較好，跑步減肥也要根據(jù)自身的體質(zhì)，如果說(shuō)有半月板損傷或者是膝關(guān)節(jié)炎癥的人群，盡量不要選擇跑步，跑步的時(shí)候也要選擇一些松軟舒適的鞋子。
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