怎樣減肥才能把自己弄得又高又瘦

      指導(dǎo)意見：
      新鮮蔬菜水果,肉類,魚類,蛋,豆制品都要吃,二是運動,可以多做跳躍動作,比如原地跳躍,跳繩,慢跑,打籃球，你堅持運動就可以變瘦,在青春期階段建議你做跳躍動作,即可以減肥又可以刺激長高，一般兩周才有明顯效果，半小時就可以了。另外加強鍛煉，多做彈跳運動如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速，有利于營養(yǎng)的吸收，使骨骼迅速生長。

      控制飲食加上合理運動是比較好的減肥方法，在平時的生活中，要合理的調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多食用一些水果，谷物，蔬菜等。同時每天堅持有氧運動一個小時左右，這樣相互配合，長期的堅持，減肥的效果一定很好。