健康咨詢(xún)描述: 我是一個(gè)碼字工,半年來(lái)比較忙,一坐就是一整天,也很少和朋友出去運(yùn)動(dòng)。后來(lái)發(fā)現(xiàn)便秘的情況越來(lái)越多了,心里很不舒服,想知道:經(jīng)常便秘怎么辦?用什么方法改善??
經(jīng)常便秘可以吃一些像芹菜一類(lèi)的粗纖維蔬菜,如果粗纖維獲取充足可以提高腸道蠕動(dòng)能力,腸道蠕動(dòng)速度加快,就會(huì)排便;也可以吃一些像蘋(píng)果一樣的含膳食纖維的水果,膳食纖維可促使腸道蠕動(dòng)速度加快,促進(jìn)排便;適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜也是有利于排便的。不過(guò),還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),利于大便排出。這些方法只是來(lái)促進(jìn)排便的。如果想減少便秘的次數(shù),還得從調(diào)理腸道菌群平衡來(lái)入手。如果腸道菌群失調(diào)就會(huì)導(dǎo)致腹瀉和便秘反復(fù),所以治療經(jīng)常便秘還得用江中利活牌乳酸菌素片等腸道微生態(tài)制劑來(lái)增加有益菌,使腸道菌群達(dá)到平衡狀態(tài),這樣腸道才會(huì)健康,便秘的情況才會(huì)減少。
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
用于脾胃虛弱,體倦少食,脘腹疼痛,或?yàn)a痢腹痛;肺...[說(shuō)明書(shū)]
用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉 ...[說(shuō)明書(shū)]
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